Chuyên gia tư vấn các cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay
Giảm béo là một trong những mối bận tâm hàng đầu của các chị em hiện nay. Giảm béo là cả một quá trình khổ luyện gian nan với bao công sức và thời gian. Để có được một thân hình thon gọc lý tưởng, các chị em luôn luôn tìm kiếm cho mình một cách giảm béo nhanh nhất, hiệu quả nhất. Sau đây chúng tôi xin đưa ra một số cách giảm béo nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho người áp dụng, mời các bạn cùng theo dõi:
Cách giảm béo bằng bí đao
Bí đao được xếp vào là một trong những loại thực phẩm giảm béo nhanh nhất. Thành phần của bí đao chủ yếu là nước và chất xơ, vì vậy khi ăn bí đao bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm đáng kể tình trạng thèm ăn, giảm đi lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong thành phần bí đao còn chứa một số chất khác giúp tiêu tan mỡ thừa nhanh chóng. Để giảm béo bằng bí đao bạn có thể kết hợp linh hoạt các món ăn bí đao trong thực đơn hỗ trợ giảm cân của mình.
Thực đơn giảm béo với bí đao:
- Bữa sáng: 1 ly nước ép bí đao và 1 củ khoai lang
- Bữa trưa: 1 bát canh bí đao thịt băm, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau trộn
- Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc, 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua
Cách giảm béo bằng yến mạch
Trong quá trình giảm béo, bạn không nên kiêng khem hoàn toàn tinh bột sẽ gây ra nhiều mệt mỏi cho cơ thể và rất có hại đối với sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thay thế các loại thực phẩm chứa quá nhiều tinh bột gây béo bằng yến mạch. Loại thực phẩm này cung cấp một lượng tinh bột vừa đủ mà vẫn có công dụng giảm béo rất tốt.
Thực đơn ăn kiêng với yến mạch:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước ấm
- Bữa trưa: 1 bát cơm yến mạch, 1 miếng cá hồi hấp, 1 đĩa rau cải luộc
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa su su luộc, 1 ly nước ép táo
Cách giảm béo bằng trà bạc hà
Bạc hà được biết đến là một loại rau thơm ưu thích của rất nhiều người. Bên cạnh đó, lá bạc hà còn là một vị thuốc quý trong Đông Y. Một công dụng khiến nhiều người bất ngờ đó là là bạc hà còn có công dụng giảm béo. Với hàm lượng chất xơ cao, không chất béo và rất ít calo, chứa một số tinh chất đặc biệt, bạc hà giúp kích thích sự trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm mỡ nhanh và hiệu quả. Để giảm béo người ta thường sử dụng trà bạc hà mỗi ngày.
Cách pha trà bạc hà được thực hiện như sau:
Nguyên liệu: 3 – 5 lá bạc hà tươi, 100ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Lá bạc hà sau khi hái về đem rửa sạch hết bụi bẩn và ngâm với nước muối loãng
- Đun một ấm nước nhỏ đến sôi rồi thả lá bạc hà vào đun tiếp 5 phút nữa thì tắ bếp
- Mỗi ngày bạn uống từ 2 – 3 tách trà bạc hà để giảm béo nhanh nhất
Một số thói quen giúp giảm béo hiệu quả
Giảm béo tưởng chừng rất khó khăn và khổ luyện, tuy nhiên hiệu quả của quá trình này lại có thể đến từ chính thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Việc xây dựng được một chế độ sinh hoạt khoa học có ý nghĩa rất lớn trong quá trình giảm béo. Sau đây, chúng tôi xin đưa ra một số thói quen giúp bạn giảm béo nhanh hơn:
- Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
- Luôn luôn ăn sáng, một bữa sáng giảm cân khoa học
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với khẩu phần ăn tương đương
- Ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya
- Tập thể dục thể thao thường xuyên
- Luôn giữtinh thần vui vẻ thoải mái
Giảm béo nhanh và hiệu quả những vẫn đảm bảo tính an toàn và hiệu quả là điều chúng tôi muốn nhấn mạnh qua bài viết này. Với các cách giảm béo khoa học trên đây bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay cho bản thân. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và tình trạng thừa cân của mỗi người mà linh hoạt sử dụng các cách khác nhau.
--Chú ý: Một số thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn muốn sử dụng cần có sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng --
