Bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý về cột sống khác là mối lo ngại của ko ít gia đình ngày nay. Bởi thế việc coi sóc sức khỏe cột sống sao cho đúng cách rất cần được để ý. Dưới đây là 4 phương pháp giúp bạn coi ngó cột sống một cách kỹ thuật và với hiệu quả.

Cột sống được cấu thành trong khoảng các đốt sống và đĩa sống xếp đặt thành 3 trục đường cong tình cờ theo hình chữ S. Sự sắp xếp đặc biệt này giúp thăng bằng khi chuyển động, nâng đỡ thân thể bạn ở các phong thái nằm, ngồi, đứng hay chuyển di.

Trong 3 phần các con phố cong bỗng dưng của cột sống thì phần các con phố cong thắt lưng là phần làm việc nặng nhất của cột sống. Nó giúp nâng đỡ phần trọng lượng nặng nhất của cơ thể và cử động đa dạng nhất. Kiểm soát an ninh cột sống thắt lưng giúp hạn chế chấn thương cho đốt sống, đĩa đệm và các phần khác của cột sống bạn.

Chọn giày 1 cách thức thông minh

Việc đi bộ đem lại đa số ích lợi đối sở hữu cột sống như khiến cho khoẻ những cơ, giữ cho cơ thể đứng thẳng, phân phối những chất dinh dưỡng cần thiết cho những cấu trúc của cột sống, cũng như tăng tính cởi mở, dai sức và sự chắc khoẻ của xương. Khi mà đi bộ, điều quan trọng là bạn phải có một đôi giày cởi mở và thoải mái mang phần đế cứng cáp để cột sống được giữ đúng phong độ. Giày đế mềm, phẳng, không quá cao (dưới 5 cm), sở hữu các lỗ thoáng khí, không quá chặt (bó chân) là sự chọn lọc đúng đắn cho những buổi đi bộ hằng ngày.


Xem thêm:


Tập thể dục và năng động hơn

Tập thể dục mang lại phổ quát lợi ích cho sức khỏe, như giảm cân và nâng cao sức khỏe cơ bắp, cả 2 nhân tố đều tác động tích cực lên cột sống. Khối lượng cơ thể quá nặng gây rộng rãi sức ép lên khớp xương sống, khiến chúng mau mòn hơn và ko còn thẳng hàng. Tuy nhiên cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí thường nhật. Tập tạ là phương pháp rất tốt để vun đắp cơ bắp, nhưng bạn ko nên tập quá phổ biến ở 1 số lực lượng cơ nào đấy và bỏ quên những phần cơ khác vì như vậy sẽ làm cho cơ thể mất cân đối. Nhờ tập huấn viên cá nhân giải đáp nếu như bạn ko chắc tập thế nào là đúng.

Giữ phong thái sinh hoạt phù hợp

Duy trì tư thế đúng của thân thể lúc ngồi, đi và ngủ là điều bạn mang thể khiến để bảo vệ sức khỏe cột sống. Đa dạng người thường xuyên phải ngồi làm việc suốt ngày nên chiều cao và phong thái nâng đỡ của ghế rất quan yếu. Ghế văn phòng phải là mẫu tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên tìm dòng với đế đỡ ở thắt lưng cho phần lưng dưới. Bạn với thể tham khảo sản phẩm gối dựa lưng TEMPUR® Lumbar Support được kiểu dáng vừa khít với tuyến phố cong cột sống, trong khoảng ấy mang lại sự hỗ trợ tối ưu, đem tới bạn cảm giác thả sức nhất cả lúc nghỉ ngơi cũng như khi khiến cho việc.

tiêu dùng nệm và gối hỗ trợ giấc ngủ

gần 1/3 thời kì trong ngày của chúng ta dành cho giấc ngủ và đây cũng là thời điểm giúp cột sống của chúng ta được thư giãn sau một ngày khiến cho việc khó nhọc. Tuy vậy, việc ko tiêu dùng đệm hoặc sử dụng đệm ko đạt tiêu chuẩn với thể làm cho cột sống chịu sức ép trong suốt thời gian đó và dẫn tới việc 1 số bệnh nhân thường than phiền rằng bị đau lưng vào mỗi buổi sáng. Gần như mọi người đều ưu tiên 1 giấc ngủ thả phanh do đó việc cân nói sắm một chiếc đệm ngủ thích hợp sẽ giúp chúng ta ngủ đúng tư thế, và phòng giảm thiểu đau vùng lưng và cột sống cổ. Sản phẩm nệm nhập cảng Tempur có chất liệu Tempur đã được NASA xác nhận giúp cải thiện chất lượng cuộc sẽ giúp bạn tìm thấy sự tương trợ xuất sắc nhất cho giấc ngủ ngon mỗi đêm. Nếu bạn chưa có khả năng chi trả để thay 1 mẫu nệm mới, bạn có thể sử dụng gối Tempur ® Multi Purpose và gối tương trợ vùng thắt lưng Tempur ® Red Back Support để giảm sức ép lên các vùng của thân thể lúc ngủ. Các sản phẩm hoàn toàn không cất chất độc hại và an toàn cho sức khỏe khách hàng.