Hiện nay, tọa thiền tại nhà được sử dụng rất phong phú, từ các đứa trẻ con hay dân văn phòng tới các bà nội trợ. Và ai cũng có thể ngồi thiền đúng cách tại nhà. Dù vậy, ít ai nhân ra tác hại của hành thiền chẳng đúng cách. Vậy thì hôm nay, tuviungdung.vn sẽ chia sẻ cho bạn đọc những tác hại của việc hành thiền có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.


1. Tư thể ngồi thiền đúng cách tại nhà là như thế nào?

1.1. Chuẩn bị

Để đám bảo ngồi thiền đúng cách tại nhà, bạn cần phải đảm bảo hai tiêu chí:

thứ nhất hãy chọn một nơi yên tĩnh. Bởi bạn cần phải chọn một nơi mà khi ở đó bạn gạt ra được mọi bồn bề của cuộc sống, tâm hồn cảm thấy thanh bình nhất. Điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn tập trung hoàn toàn vào việc thiền và đừng bị ngắt quãng bởi các yếu tố bên ngoài.

Cuối cùng hãy chọn những bộ quần áo vô tư bởi ví như mặc quần áo chật chội hoặc gây khó chịu thì vững chắc bạn mãi sẽ không thể nào tập trung được.

1.2. Chọn tư thế ngồi

Chọn được tư thể để thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà cũng là một vấn đề nan giải.

Bước 1: Thực hành tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên trời, 2 ngón tay chạm vào nhau.

Bước 2: Chân bắt chéo nhau. Chân trái đặt lên đùi phải và ngược lại chân phải đặt lên đùi trái.

Bước 3: Hạ thấp vai và thả lỏng hết mức.

Bước 4: Lưng thẳng nhưng chẳng gòng.

Bước 5: Mắt mở hờ đừng nhắm hắn, cũng không mở hẳn.

Bước 6: Khuỷa tay đưa nhẹ ra để đừng khí chẳng bị tắt, có thể lưu thông.

Bước 7: Cằm thu vào, đầu hướng theo trước.

Bước 8: Lưỡi nên chạm vào hàm trên để tạo sự thông suốt từ đầu xuống những bộ phận khác.

1.3. Thực hành ngồi thiền đúng cách tại nhà

Bước 1: Hít thật sâu vào bằng mũi.

Bước 2: Hãy tưởng nghĩ đến đa số cơ thể bạn đang được kéo vào một luồng ánh sáng trắng rực rỡ. Chúng đang dần dần lấp đầy lá phổi và tràn ngập trong cơ thể của bạn.

Bước 3: Tiêu chí quan trọng để quyết vạch sẵn bạn có ngồi thiền đúng cách tại nhà không đó là bạn phải gom lại được các lo âu, suy nghĩ hay những bộn bề cuộc sống ngoài kia như những vết màu đen. Hãy tập trung chúng lại một khối và thở hết ra bên ngoài thông qua miệng.

Bước 4: Tiếp tục hít thở cho đến khi hầu hết các ý nghĩ tiêu cực ấy hết ra ngoài cơ thể.

Bước 5: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Cứ làm đều đều như thế đến khi bạn đứng dậy.

Đáp ứng được những bước trên thì bạn đã có thể ngồi thiền đúng cách tại nhà. Hành thiền thường xuyên và đều đặn sẽ mang đến nhiều lợi ích bạn bất thể ngờ được đâu!

2. Ngồi thiền không đúng cách tại nhà và những tác hại

2.1. Nên nhớ ngồi thiền đúng cách tại nhà:”Thân” có vững mới vực được đạo

Một khi đã chọn thói quen thực hành ngồi thiền đúng cách tại nhà hằng ngày, tư thể ngồi sẽ là nên tảng cho bạn yên tâm thiền. Tuy nhiên, hành thiền chẳng đúng cách như ngồi đừng thẳng, vẹo một bên. Lâu dẫn sẽ dẫn tới chứng vẹo cột sống, lưng gù.

Cơ địa của mỗi người có các cấu tạo khác nhau. Bạn nên cảm nhận và điều chỉnh cơ thể của mình vừa vững tọa thiền nhưng phải đem đến sự thoả thích. bất phấn đấu ngồi đẹp như những cô người mẫu chụp hình minh họa, lâu dần thì xương cốt của bạn sẽ có vấn đề đó.

Việc ngồi sai tư thế dễ kéo về hệ lụy là sai luôn cả cách hít thở, gây ảnh hưởng tới tâm và trí. vì thế, bạn phải thật cẩn trọng trong từng chi tiết nhỏ để có thể yên tâm ngồi thiền đúng cách tại nhà.

nếu khi xả thiền, giả dụ bất biết cách xử lí thì bạn có thể bị chứng nhức đầu vì máu chưa lưu thông được đến nào. Hoặc xương khớp cứng, chuột rút và tê chân...

2.2. “Tâm” có nhàn mới mong chữa lành

Những nhà công nghệ cho rằng tâm tọa là điều quan trọng để thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà. Người hành thiền phải giảm thiểu các suy nghĩ miên man trong đầu. Việc này phải luyện tập thường xuyên. Mỗi ngày giảm một ít cho đến khi tâm trong sáng.

Tâm trí (cảm xúc) thay vì được ổn vạch sẵn một cách trùng hợp, bỗng phát triển thành ép buộc khiến cơ thể có các phản ứng ngược như nhức đầu, stress, giảm trí nhớ... nếu bạn bất nhận ra mà vẫn “đâm đầu” vào hành thiện. Trong thời gian dài sẽ khởi phát nên những bệnh nghiêm trọng khác cho cơ thể.

Khi có người hướng dẫn kinh nghiệm, bạn nên mạnh dạn trải nghiệm bộ môn này. Ngồi thiền đúng cách tại nhà và tránh được những tác hại vào buổi sáng trước bữa ăn sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy phấn khởi.

=> Xem thêm: Ngồi thiền niệm Phật tại nhà đúng cách