Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-12-2021, 07:39 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 296
Quy tắc vàng của chế độ ăn kiêng Whole30
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi thực hiện Whole30 là kiểm tra nhãn trên mọi thứ bạn mua. Rất nhiều gia vị hàng ngày và hàng hóa đóng gói sẵn có thêm đường hoặc chất phụ gia mà bạn có thể không biết.
>>> Xem thêm: căng da không cần phẫu thuật
>>> Xem thêm: căng da mặt trẻ hóa
>>> Xem thêm: bác sĩ căng da giỏi tại tphcm
Khi nghi ngờ, hãy chọn thực phẩm chưa chế biến, đặc biệt là rau, trái cây, các loại hạt, thịt và hải sản
Thực phẩm ăn được của chế độ Whole30
- Các loại rau, kể cả khoai tây
- Trái cây với lượng vừa phải, để không nạp nhiều đường
- Thịt chưa qua chế biến
- Hải sản
- Trứng
- Các loại hạt, trừ lạc
- Dầu ô liu
- Cà phê
Thực phẩm không ăn được của Whole30
- Sữa gồm phô mai, sữa bò, sữa chua, kem, bơ…
- Ngũ cốc gồm ngô, gạo, lúa mì, lúa mạch, kê, miến…
- Rượu
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, nước tương)
- Đường
Thực đơn ăn kiêng mẫu cho 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng ngày 1
Bữa sáng: Trứng tráng nấm
Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Bữa tối: Ức gà tây nấu chậm và khoai lang nướng
Ăn nhẹ: Khoai tây chiên
Thực đơn ăn kiêng ngày 2
Bữa sáng: Bánh kếp khoai lang
Bữa trưa: Salad bắp cải mini
Bữa tối: Gà quay và rau
Ăn nhẹ: Trái cây tươi cắt nhỏ
Thực đơn ăn kiêng ngày 3
Bữa sáng: Bí nhồi trứng và thịt xông khói
Bữa trưa: Tôm nướng và salad củ cải xắt nhỏ
Bữa tối: Gà và khoai tây nướng
Ăn nhẹ: Bông cải xào áp chảo
Thực đơn ăn kiêng ngày 4
Bữa sáng: Xúc xích, trứng và khoai tây
Bữa trưa: Salad rau
Bữa tối: Gà sốt với cơm rang bông cải trắng
Ăn nhẹ: Chuối và bơ hạnh nhân
Thực đơn ăn kiêng ngày 5
Bữa sáng: Trứng chiên và khoai lang nghiền
Bữa trưa: Salad gà
Bữa tối: Cá hồi, cải xoăn và hạt điều
Ăn nhẹ: Salad bơ và bưởi
Thực đơn ăn kiêng ngày 6
Bữa sáng: Măng tây và trứng rán
Bữa trưa: Salad bơ, cà chua, dưa chuột với ức gà nướng
Bữa tối: Mỳ Ý với sốt cà chua (bỏ phô mai)
Ăn nhẹ: Chuối thái lát với kem dừa
Thực đơn ăn kiêng ngày 7
Bữa sáng: Trái cây trộn với mứt, hạt chia
Bữa trưa: Bò nướng với dứa và salad ăn kèm
Bữa tối: Gà sốt chua ngọt
Ăn nhẹ: Trứng luộc với thịt xông khói.View more random threads:
- Cắt mí ở đâu uy tín tại Quảng Ngãi
- Tổng Quan Lưu Ý Khi Tìm Đơn Vị Làm Kệ Sắt Theo Yêu Cầu
- Công cụ tình yêu đang tiến triển như thế nào? Giải oan "đồ chơi"
- Cần tư vấn mua 2 con Dell :(
- [hỏi] mua laptop SONY SVF1521CSG Đen
- Gấu em sài yêu cầu thiết kế nhá
- Nước thải dệt nhuộm là gì? Có bao nhiêu phương pháp xử lý nước thải dệt nhuộm
- Cách trị sẹo rỗ lâu năm trên mặt hàng đầu hiện nay
- Địa điểm bán laptop Asus UX301 LA
- Tư vấn chọn mua case máy tính và màn hình tivi thay màn hình pc.
Các Chủ đề tương tự
-
Ăn kiêng bằng quả bơ: Ăn chất béo để giảm béo
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-12-2021, 07:09 AM -
Những kiêng kỵ cần tránh khi mua nhà đất thổ cư
Bởi cmaagencygroup trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 12:17 AM -
Dự án Waterpoint– Vị trí Vàng sinh giá trị vàng
Bởi Tracty trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-07-2018, 07:55 AM -
Khu đô thị Waterpoint – Vị trí Vàng sinh giá trị vàng
Bởi Tracty trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-29-2018, 07:34 AM -
Dự án Lotus riverside – Vị trí “vàng” quyết định giá trị vàng
Bởi Tracty trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-12-2018, 02:04 AM
Cảm biến tiệm cận Sanil tại Việt...
04-16-2024, 11:02 AM in Rao Vặt Tổng Hợp