Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-23-2021, 06:08 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 296
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày
Khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, dễ ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giảm cân là mục tiêu khó đạt được do mọi người không thể kiểm soát mong muốn ăn những món yêu thích. Trong trường hợp đó, bạn phải lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và tạo cảm giác ngon miệng.
Khoai lang là món dễ ăn, giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp loại củ này vào chế độ ăn uống của mình.
>>> Xem thêm: căng da vùng má
>>> Xem thêm: căng da mặt trẻ hóa da
>>> Xem thêm: phẫu thuật căng da mặt tại tphcm
Các lợi ích của khoai lang
- Chứa ít calorie
Một điều bạn cần làm khi muốn giảm cân là giảm lượng calorie. Trong khi đó, 100g khoai lang chỉ chứa 86 calorie. Thêm khoai lang vào bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no nhưng không hấp thụ nhiều calorie.
- Giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn không ăn quá nhiều và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chúng kích thích sản xuất các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và ngăn chặn hấp thụ chất béo. Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, từ đó giúp giảm cân.
- Chỉ số đường huyết thấp
Chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao (GI) làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì... Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, đó là lý do bạn phải thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.
Tuy nhiên, bạn phải lưu ý khoai lang luộc sẽ có nhiều lợi ích giảm cân hơn. Khoai luộc có GI là 44, khoai lang nướng có GI là 94.
- Hàm lượng nước cao
Điều cần thiết là giữ cho cơ thể bạn đủ nước để giảm cân. Khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, gây ra tăng cân. Khoai lang có hàm lượng nước cao giúp cơ thể không tích tụ chất béo, thải độc tố ra ngoài, cân bằng độ pH bên trong. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu.
Thực đơn ăn kiêng giảm 2 kg trong 3 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc không muối, 1 tách trà xanh
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc không muối, 1 cốc sữa chua
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, 2 cốc sữa chua
Ngày 2
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách cà phê đen, 2 lòng trắng trứng ốp lết
Bữa trưa: Salad nấm và khoai lang luộc, 1 tách sữa bơ không béo
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ luộc, 100g thịt gà nướng
Ngày 3
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách trà xanh, 1 quả chuối, 4 hạt hạnh nhân
Bữa trưa: 1 bát súp khoai lang, 1 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 tách sữa chua
Bữa tối: Khoai lang nghiền, nấm nướng, súp lơ và đậu luộc.
Lưu ý
Món cần tránh: Đồ ăn có đường, đóng hộp, chế biến sẵn, nước tăng lực.
Áp dụng thực đơn trên sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng. Ngoài ra, không tiếp tục chế độ này nếu bạn cảm thấy mệt.
Bạn không được áp dụng chế độ ăn kiêng trên liên tục vì nguy cơ suy giảm sức lực. Nếu muốn, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này sau 2 tuần.
Ngoài ra, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên, đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần trong năm.View more random threads:
- cài đặt máy mới mua
- hiện tại có nên mua macbook pro ME866
- Chi tiết cách nạp mực máy in 3300 tốt nhất năm 2015
- Hỏi về giá alienware
- Có bao nhiêu loại dụng cụ người lớn hỗ trợ cho bạn gái ?
- Robot Lau Nhà iRobot Braava 380t có tốt không ?
- Nguyên nhân và cách khắc phục máy lạnh kêu to
- Mũ nón quảng cáo là gì?
- [Cần tư vấn] So sánh Inspiron N5537 và Latitude 3540
- Nhờ mọi người tư vấn giùm!!!!!!
Các Chủ đề tương tự
-
Ăn kiêng bằng quả bơ: Ăn chất béo để giảm béo
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-12-2021, 07:09 AM -
Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-23-2021, 05:21 AM -
Samsung Galaxy A50 và Galaxy A30 chính thức trình làng
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-01-2019, 11:12 PM -
LMHT - 6 vị tướng là ngôi sao sáng trong làng gánh team năm 2018
Bởi thuanphatmobile trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-18-2019, 05:40 PM -
CHÍNH THỨC: Bphone 3 trình làng 10/10, thư mời hé lộ nhiều chức năng "chất"
Bởi tranductiensd trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-02-2018, 05:53 PM
5 Xu hướng Thiết kế Đồng phục Học...
Hôm qua, 02:55 PM in Rao Vặt Tổng Hợp