với những ai đang bị trồi mụn, việc chăm sóc làn da đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý mụn & tránh trạng thái mụn tái phát. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc làn da, việc bổ sung dưỡng chất từ các loại rau cũng đều có thể giúp nâng cấp tình trạng mụn của bạn. Trong bài viết này, anuonglanhmanh sẽ giới thiệu đến bạn những loại rau nên ăn khi bị lên mụn để hết mụn kịp thời và đánh bay thâm sau mụn.
1. Nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta bị mụn
Nổi mụn là một trạng thái làn da xuất hiện khá phổ biến và gặp ở phần đông các lứa tuổi nhưng xuất hiện nhiều nhất vẫn là ở thanh thiếu hụt niên trong giai đoạn dậy thì & trong giai đoạn trưởng thành. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng mụn bao gồm:
Sự sản xuất dầu dư thừa: tuyến bã nhờn trên da bào chế dầu nhờn, nhưng khi chế tạo quá nhiều, dầu sẽ bít tắc các lỗ chân lông & gây ra mụn.
Chất bẩn và tế bào chết: các tế bào chết & bụi bẩn có thể tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
biến đổi hormone: sự chuyển đổi hormone trong cơ thể có thể kéo đến sự bào chế dầu thừa, làm tăng trưởng nguy cơ mắc mụn.
Di truyền: mụn có thể được di truyền từ gia đình.
sử dụng mỹ phẩm k phù hợp: sử dụng mỹ phẩm chứa phẩm màu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
áp lực và stress: stress và stress có thể kéo theo chế tạo nhiều hormone cortisol, làm tăng chế biến dầu và kéo đến mụn.
Chế độ ăn uống: một số loại thức ăn có thể gây ra mụn, chẳng hạn như đường và thực phẩm có đường, sữa và các SP từ sữa.
Những yếu tố trên thường “phối hợp” với nhau để gây ra mụn. Để ngăn ngừa mụn, bạn nên bảo trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm áp lực, sử dụng SP chăm sóc tế bào da phù hợp, và bức tốc vệ sinh da.
2. Những loại rau nên ăn khi bị mụn?
2.1. Nên ăn rau diếp cá khi bị nổi mụn
Rau diếp cá là một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, Vi-ta-min C, chất xơ & khoáng chất như sắt và canxi. Nó cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm sạch làn da và giảm trạng thái mụn trứng cá.
Các thành phần dưỡng chất có trong rau diếp cá có công dụng hỗ trợ chu trình giảm viêm và giảm sưng đỏ. Hơn nữa, rau diếp cá còn giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ trong làn da và hỗ trợ chu trình lưu thông máu, giúp làm cho làn da khỏe khoắn hơn.
mặt khác, rau diếp cá cũng có chức năng giúp cải tiến tính năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch & giúp cơ thể thải trừ độc tố. Do vậy, nên bổ sung rau diếp cá vào chế độ ăn uống để giúp bổ trợ việc tiêu diệt mụn & bảo trì sức khỏe chung của cơ thể.
Để dùng rau diếp cá để nâng cao trạng thái da nhiễm mụn, bạn cũng có thể thực hiện theo những bước sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: Rau diếp cá, bột nghệ, sữa tươi.
Rửa sạch rau diếp cá & cắt nhỏ thành từng miếng.
Pha 1 muỗng bột nghệ với 1 muỗng sữa tươi để tạo thành một hỗn hợp.
Cho rau diếp cá vào hỗn hợp bột nghệ & sữa tươi, trộn đều.
Để hỗn hợp trên làn da mặt khoảng 10-15 phút.
Rửa sạch mặt với nước ấm.
Lặp lại quá trình này 2-3 lần mỗi tuần để cải tiến tình trạng da bị mụn và làm sạch làn da mặt.
2.2. Rau càng cua – loại rau nên ăn khi bị mụn
Nên ăn rau càng cua khi bị mụn
Rau càng cua – loại rau nên ăn khi bị mụn
Rau càng cua là một loại rau phổ biến trong ẩm thực Viet Nam, có đựng nhiều vitamin & khoáng chất hữu ích tới sức khỏe. Đặc biệt, loại rau này còn có tính mát và có tác dụng giải độc tố cơ thể qua đường đi đái.
tình trạng da bị mụn thường do chu trình lão hóa & tắc nghẽn lỗ chân lông gây nên. Khi lỗ chân lông bị bí tắc, dầu & bụi bẩn sẽ tích tụ trong da, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi & khởi phát. Điều ấy kéo theo việc da bị viêm, sưng đau và mẩn đỏ.
Rau càng cua được nghĩ rằng loại rau có tính mát, giúp giảm sự viêm nhiễm trên da, bổ trợ cho quá trình giải độc tố cơ thể, giúp da khỏe hơn & giảm trạng thái mụn. Mặt khác, rau càng cua cũng đều có đựng được nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm trạng thái lão hóa & giữ cho da luôn tươi trẻ.
chính vì thế, ăn rau càng cua thường có thể giúp cải tiến trạng thái da mụn, đồng thời tăng cường sức khỏe chung của cơ thể.
2.3. Những loại rau nên ăn khi bị nổi mụn – Rau má
Rau má là loại rau được đánh giá cực tốt trong việc tiêu diệt mụn vì có tính mát và thanh nhiệt cơ thể, giải độc cơ thể hiệu quả. Mặt khác, rau má còn chứa được nhiều vitamin & khoáng chất có khả năng tốt cho da.
Khi bị mọc mụn, da hay bị viêm & có dấu hiệu nóng rát, sưng tấy. Vì như thế, việc sử dụng rau má có tính mát giúp làm dịu tình trạng này & giúp giảm viêm, giảm sưng viêm tấy. Mặt khác, rau má cũng giúp cải thiện tình trạng da bị khô & rôm sảy.
Rau má cũng có thể đc dùng để làm mặt nạ cho làn da mặt. Bạn có thể trộn rau má cùng với một số nguyên liệu khác như dưa leo, trứng, sữa chua, mật ong,… để tạo nên một mặt nạ tự nhiên & hiệu quả trong việc làm sạch & dưỡng da. Bạn cũng có thể áp dụng mặt nạ này mỗi tuần một hoặc hai lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.4. Bắp cải tốt cho làn da bị mụn
Bắp cải là một loại rau cải có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe & làn da. Tiêu biểu, bắp cải có thể giúp nâng cao trạng thái mụn trứng cá và để cho làn da trông tươi sáng hơn.
Các chất dinh dưỡng trong bắp cải như VTM A, VTM C, vitamin Không và chất xơ có thể giúp làm sạch làn da & giảm sự chế biến dầu nhờn trên làn da, giúp ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông & giảm khả năng mắc mụn trứng cá. Trong khi, bắp cải cũng có thể có tính chất chống bệnh viêm và chống khuẩn, giúp giảm sự viêm và mẩn đỏ trên làn da.
mặt khác, bắp cải còn là một nguồn cung cấp chất tránh oxy hóa và chất chống ung thư nhờ các hợp chất sulforaphane & indole-3-carbinol, giúp làm sạch và vứt bỏ các gốc tự do gây hại cho làn da.
Tóm lại, bắp cải là một loại thức ăn giàu dưỡng chất và có khá nhiều tiện ích cho sức khỏe và làn da, đặc biệt là khi bạn đang bị lên mụn. Bạn có thể bổ sung bắp cải vào chế độ ăn và uống của mình để giúp nâng cấp tình trạng làn da và tăng cường sức khỏe chung của cơ thể.
2.5. Bí đao thanh lọc cơ thể
Bí đao là một loại rau quả giàu chất dưỡng chất và có tương đối nhiều tiện ích với sức khỏe, bao gồm cả da. Điển hình, bí đao có thể giúp giảm trạng thái mụn trứng cá & khiến cho làn da trông tươi sáng hơn.
Một trong những lý do chính tại sao bí đao tốt cho làn da nhiễm mụn là do chứa được nhiều VTM A và C. VTM A giúp tăng tốc sức khỏe của làn da bằng phương pháp đẩy mạnh bào chế tế bào da mới, làm giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông & ngừa mụn trứng cá. Vi-ta-min C có tính chất tránh oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da & bức tốc chức năng khôi phục của da.
ngoài ra, bí đao cũng đựng được nhiều chất chống viêm và chống khuẩn, giúp giảm sự viêm & mẩn đỏ trên làn da. Bí đao còn chứa chất xơ & nước, giúp giảm lượng đường trong cơ thể & loại bỏ độc tố, giúp da trông tươi sáng hơn.
Tóm lại, bí đao là một loại thực phẩm nhiều chất dưỡng chất và có tương đối nhiều lợi ích cho sức khỏe & da, nhất là khi bạn đang bị nổi mụn.
2.6. Nha đam
Nha đam là một loại cây có khá nhiều tác dụng điều trị bệnh & làm đẹp cho cơ thể, trong đó có cả công dụng tốt cho làn da mụn. Các thành phần dưỡng chất & hoạt chất trong nha đam có tính kháng viêm, chống khuẩn, giúp làm dịu & làm sạch làn da, giảm tình trạng mụn trứng cá và ngừa việc biến thành mụn mới.
Một trong những thành phần quan trọng trong nha đam là polysaccharides, chúng có công dụng tạo màng bảo vệ cho làn da, giúp giữ độ ẩm và làm dịu làn da bị viêm, mẩn đỏ hoặc kích ứng. Cùng theo với đó, các chất chống oxy hóa như Vi-ta-min E và C có trong nha đam cũng góp phần giúp ngừa sự hình thành các gốc tự do & tinh giảm tình trạng lão hóa làn da.
Nha đam cũng chứa axit salicylic, một thành phần có trong nhiều SP chăm sóc da trị mụn. Axit salicylic giúp làm sạch tế bào chết & tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm sự khởi phát của vi khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra, nha đam còn chứa enzym protease, giúp làm sạch & làm mịn làn da.
Kết luận
Mụn là một vấn đề khó chịu đối với nhiều người, nhưng bằng cách chăm sóc tế bào da đúng cách & bổ sung dưỡng chất từ các loại rau, bạn có thể giúp cải tiến tình trạng mụn của mình một cách kịp thời và hiệu quả.
Những loại rau nên ăn khi bị trồi mụn như bắp cải, bí đao, nha đam, cải xoăn… đều là những nguyên liệu dinh dưỡng giàu giá trị & có tác dụng tích cực trong việc bổ trợ điều trị da mụn.
mặc dù thế, bạn cần nhớ rằng, việc ăn và uống đúng cách cùng với việc dùng các SP chăm sóc tế bào da phù hợp mới là cách ưng nhất để giúp bạn có da khỏe đẹp và tự tin hơn.