The Straits Times, 2009 Lão hóa và ngăn chặn lão hóa
Tác giả June Cheong
Chúng ta sinh ra đã có dấu hiệu lão hoá. “Từ ngày chúng ta được sinh ra, các tế bào trong cơ thể chúng ta đã được lên chương trình để lão hoá nhưng chúng ta sẽ không thấy rõ sự thay đổi cho đến khi chúng bước sang tuổi 30 trở đi”, bác sĩ Wong Wei Mon, một chuyên gia về thẩm mỹ và chống lão hóa tại Bệnh viện Raffles cho biết.
Trong khi già đi là việc không thể tránh khỏi, tốc độ già đi sẽ rất khác nhau. Gen là một yếu tố nhưng phong cách sống, môi trường và chế độ ăn uống cũng là những ảnh hưởng quan trọng.
Tất nhiên, các công nghệ và các liệu pháp mới như polypill, một sự kết hợp của năm loại thuốc bao gồm cả aspirin, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và sự lão hoá.
Nhưng tại sao lại phải chờ đến khi bạn ốm rồi mới than khóc cho cơ thể trẻ trung đã bị mất đi của mình?
Bác sĩ Roger Tian, Trung tâm y khoa thể thao Changi tại bệnh viện Đa khoa Changi, cho biết: “Chúng ta không thể ngăn ngừa sự lão hoá nhưng chúng ta có thể làm giảm tác động của chúng lên cuộc sống của chúng ta bằng chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc ”
Bác sĩ Wong kết luận: “Điều đáng sợ đối với sự lão hóa là bệnh tật. Nếu như chúng ta có thể lảm một việc gì đó để bảo tồn sức khỏe của chúng ta ở độ tuổi gần 30 hoặc thanh thiếu niên, phần lớn mọi người sẽ khồng phải lo lắng quá về sự lão hóa. Xương
Khi nào sự lão hóa bắt đầu: Độ tuổi 30 trở lên
Chuyện gì sẽ xảy ra: Khi một người trở nên già đi, sự hình thành xương sẽ chậm lại. Khi xương trở nên mềm yếu hơn, chúng sẽ mất đi sự vững chắc hoặc bị gãy một cách dễ dàng hơn-đây là tình trạng người ta gọi là loãng xương.
Phụ nữ sẽ mất từ 3-5% mật độ xương hàng năm sau khi mãn kinh do sự giảm xuống của hàm lượng kích thích tố nữ (oestrogen), một loại hoóc-môn cần cho xương khỏe mạnh.
Điều trị: Thuốc có thể làm chậm lại tình trạng mất xương
Phòng chống: Tập thể dục đều đặn (ít nhất 3 lần/1tuần trong khoảng 30-40 phút mỗi lần) và cung cấp đủ lượng Canxi và vitamin D. Tránh hút thuốc lá. Xây dựng một hàm lượng xương cao trước khi bạn bước sang tuổi 30.
Thông tin được cung cấp bởi bác sĩ Lim Yeow Wai, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Raffles, bác sĩ Roger Tian, Trung tâm y khoa thể thao Changi, bệnh viện đa khoa Changi. Não
Khi nào sự lão hóa bắt đầu: Các chuyên gia y tế không đồng tình đối với sự lão hóa của não. Một nghiên cứu được xuất bản với chuyên san về Sự lão hóa của sinh học thần kinh chỉ ra rằng não con người bắt đầu suy giảm ở độ tuổi 27.
Bác sĩ Prem Pillay, chuyên gia tư vấn phẫu thuật não tại Trung tâm phẫu thuật Não-Cột sống-Thần kinh tại trung tâm y khoa Mount Elizabeth cho biết: “Với gen tốt và kích thích hoạt động nhiều, bạn có thể duy trì não của mình ở đỉnh cao ở độ tuổi 60 và thậm chí là ở độ tuổi 70.”
Chuyện gì sẽ xảy ra: Não mất tế bào thần kinh (nơron) và mối quan hệ giữa các tế bào thần kinh (nơron) khi nó bị lão hóa.
Điều trị: Có rất nhiều liệu pháp trị liệu, bao gồm, thuốc và các bài tập về não, có thể có ích trong việc làm giảm sự suy giảm của não.
Phòng ngừa: Sử dụng nó hoặc mất nó là ngạn ngữ nói về cách mà não của bạn sống. Thách thức bản thân bạn với công việc và với trò chơi, tập luyện đều đặn và ăn đúng mực sẽ giúp não của bạn hoạt động và khỏe mạnh lâu hơn. Tai
Khi nào sự lão hóa bắt đầu: Từ độ tuổi 20 nhưng hầu hết mọi người đều không nhận ra sự ảnh hưởng của chúng đối với vấn đề nghe cho đên khi bước sang độ tuổi 50.
Chuyện gì sẽ xảy ra: Tai trong chứa các tế bào có lông giúp bạn nghe được. Khi bạn lão hóa, tế bào có lông cũng thoái hóa và các thớ dây thần kinh thính giác mà có nhiệm vụ gửi thông tin lên não bộ sẽ bị suy giảm dẫn đến bị mất thích giác.
Điều trị: Máy trợ thính dùng để khuyếch đại âm thanh và một thiết bị thính giác được cấy dưới da giống như cấy ghép ốc tai có thể hữu ích.
Phòng ngừa: Bác sĩ Stephen Lee, một chuyên gia về Tai Mũi Họng tại bệnh viện Raffles cho biết bạn có thể bảo vệ tai của mình bằng cách tránh các âm thanh quá to kéo dài hoặc thường xuyên.
Thông tin cung cấp thêm bởi bác sĩ Raymond Ngo, chuyên gia tại khoa tai họng tại Bệnh viện Đại học Quốc gia, bác sĩ Eng Soh Ping, chuyên gia tư vấn tai họng tại khoa Tai Mũi Họng tại bệnh viện Đa khoa Changi cũng cung câp thêm các thông tin. Mắt
Khi nào lão hóa bắt đầu: độ tuổi 40 trở lên
Chuyện gì sẽ xảy ra: Bác sĩ Clement Tan, chuyên gia tư vấn tại khoa mắt tại bệnh viện Đại học Quốc gia nói thủy tinh thể bị cứng đi theo thời gian, cuối cùng là bị đục thủy tinh thể. Khả năng của mắt là nhìn các vật ở gần. Phần lớn mọi người sẽ trải nghiệm các triệu chứng ở độ tuổi 50.
Những vấn đề về mắt hay gặp phải khác là thoái hóa hoàng điểm liên quan đến tuổi tác, bệnh võng mạc mắt do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp. Đối với bệnh thoái hóa hoàng điểm, những mạch máu mới bất thường có thể sẽ phát triển dẫn đến xuất huyết hoặc sưng tấy mắt hoặc có thể có chất lắng đọng ở võng mạc mắt.
Với bệnh võng mạc mắt do tiểu đường, mạch máu ở võng mạc mắt có thể rò rỉ dịch và máu. Khi bệnh phát triển hơn, các mạch máu mới bất thường sẽ phát triển, ảnh hưởng đến thị lực ngoại vi và trung tâm. Bệnh tăng nhãn áp có thể dẫn đến mù lòa do sự hủy hoại dây thần kinh thị giác.
Điều trị: Đục thủy tinh thể sớm có thể được điều chỉnh bằng kính nhưng sau đó phẫu thuật vẫn sẽ là cần thiết. Thoái hóa hoàng điểm có thể được điều trị bằng liệu pháp laser hoặc sử dụng các yếu tố chống lại sự phát triển màng trong mạch máu (thuốc tiêm trực tiếp vào mắt). Bệnh võng mạc mắt do tiểu đường thường được điều trị bằng laser hoặc bằng cách kiểm soát tiểu đường. Bệnh tăng nhãn áp có thể được điều trị bằng thuốc, laser hoặc phẫu thuật.
Phòng ngừa: Bác sĩ Lee Jong Jian, chuyên gia nhãn khoa tại bệnh viện Raffles nói những người cao tuổi nên đi kiểm tra mắt cơ bản thường xuyên và ăn nhiều hoa quả, cá và rau, đặc biệt là rau cải bó xôi. Tim
Khi nào lão hóa bắt đầu: từ 50 tuổi trở lên
Chuyện gì sẽ xảy ra: Tâm thất trái của tim, đây chính là bộ máy của tim, trở nên bị to hơn, dầy hơn và làm việc chậm hơn. Với sự lão hóa, nhịp tim sẽ trở nên chậm hơn bởi hệ thống dẫn điện trở nên xơ hơn và bị tắc nghẽn với các chất béo. Các mảng cholesterol có thể làm dầy các mạch vành và động mạch khác, dẫn đến cao huyết áp, đau tim hoặc đột quỵ.
Điều trị: Thuốc, một chế độ ăn uống khỏe mạnh và kiểm soát các yếu tố gây bệnh như hút thuốc và tiểu đường.
Phòng ngừa: Tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống ít chất béo no, hoặc chất béo chuyến hóa, muối và đường là những cách phòng ngừa chính.
Thông tin được cung cấp bởi bác sĩ Goh Ping Ping, trưởng khoa và cố vấn cấp cao tại khoa tim mạch, bệnh viện đa khoa Changi, bác sĩ Raymond Wong, bác sĩ cố vấn tại Trung tâm tim đại học Quốc gia,Singapore. Thận
Khi nào lão hóa bắt đầu: Tuổi 40 trở lên
Chuyện gì sẽ xảy ra: Chức năng thận được dự đoán là sẽ suy giảm 1% mỗi năm sau khi bước qua độ tuổi 40. Sẹo của bộ phận lọc của thận và các ống nhỏ sẽ xuất hiện.
Điều trị: Bác sĩ Titus Lau, cố vấn cấp cao tại phân viện thận học tại bệnh viện Đại học quốc gia cho hay: “Có vẻ như là không có phương thức cứu chữa nào cho sự lão hóa cho các bộ phận còn lại của cơ thể và cũng không có phương pháp điều trị nào để bảo tồn sự lão hóa cho thận”.
Phòng ngừa: Sống khỏe mạnh và kiểm soát các yếu tố gây bệnh như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường. Cơ và khớp
Khi nào lão hóa bắt đầu: Từ 30 tuổi trở lên
Chuyện gì sẽ xảy ra: Các thớ cơ giảm dần về kich cỡ cũng như các tế bào sẽ thoái hóa, teo cơ và cuối cùng là chết. Sự suy giảm sẽ nhanh hơn ở cơ đùi và chân.
Cơ thể của bạn mất từ 1-2% của khối lượng cơ mỗi năm sau khi bước qua độ tuổi 50. Mô collagen trong gân và lớp bao quanh khớp trở nên khô cứng hơn, làm giảm phạm vi vận động và mềm dẻo.
Điều trị: Bác sĩ Roger Tian, từ trung tâm y học thể thao Changi thuộc bệnh viện đa khoa Changi cho hay: Sự tập luyện về sức đề kháng làm giảm đi sự suy giảm của các vấn đề liên quan đến lão hóa. Các bài tập về sự mềm dẻo sẽ bảo tồn phạm vi vận động xung quanh khớp”.
Phòng ngừa: Tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống ít chất béo no, nghỉ ngơi đầy đủ, ngưng hút thuốc và giảm uống rượu bia và stress.
Thông tin cung cấp thêm bởi bác sĩ James Loh Sir Young, cố vấn tại khoa chấn thương chỉnh hình thuộc bệnh viện đa khoa Changi; Bác sĩ Lim Lian Arn, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Raffles. Da
Khi nào lão hóa bắt đầu: Từ 30 tuổi trở lên.
Chuyện gì sẽ xảy ra: Lớp ngoài cùng, hoặc biểu bì, mỏng đi và mất khả năng để giữ nước. Lớp giữa của da, hoặc lớp hạ bì, mất đi chất keo dính và sợi chun, dẫn đến da bị chảy, lún xuống. các đường nhỏ và nếp nhăn chỉ ra cho thấy là các thớ collagen trở nên yếu đi và suy giảm.
Tế bào da là nơi sản sinh ra sắc tố hoặc tế bào biểu bì tạo hắc tố bắt đầu hoạt động sai chức năng dẫn đến các vấn đề về sắc tố.
Điều trị: Sự lão hóa của da có thể đảo lộn được ở một số nơi nhất định. Kem bôi trực tiếp loại có chứa axít alpha-hydroxy hoặc tác nhân làm trắng da, các thủ thuật xâm lấn tối thiểu như điều trị bằng sóng radio (làm cho da săn chắc) hoặc thủ thuật xâm lấn như căng da mặt sẽ giúp ích.
Phòng ngừa: Bác sĩ Derrick Aw, chuyên gia da liễu tại bệnh viện Đại học Quốc gia cho hay bạn có thể bảo tồn là da tươi trẻ của mình bằng cách tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
Thông tin được bổ sung thêm bởi bác sĩ Wang Yi Shi, bác sĩ da liễu cộng tác tại bệnh viện đa khoa Changi; bác sĩ Chris Foo, chuyên gia da liễu tại bệnh viện Raffles. Theo health.asiaone.com