Kết quả 1 đến 1 của 1
Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:24 PM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 28
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Dùng phẩm tóc loại nào để giữ nếp làm xoăn giả cho tóc vài ngày???
- Các loại giày mọi giả dây cực đẹp giá cực chất
- 5 giải pháp để mái tóc luôn khỏe đẹp
- Mình rất ít khi làm móng, như vậy có vấn đề gì không?
- e muốn mua tóc nguyên thủy để làm tóc kẹp
- Gợi ý chọn đồ với bông tai bạc ngọc trai ánh cam cho nữ
- Thời điểm đeo trang sức ngọc trai thích hợp nhất
- 7 bước đơn giản cho kiểu tóc đẹp hoàn hảo
- tóc xơ, xấu , gẫy , rụng , = tóc quá xấu
- Bí quyết nói không với tình trạng rụng tóc
Các Chủ đề tương tự
-
Địa chỉ ăn phở ngon Hà Nội
Bởi quanvm trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-30-2016, 09:49 PM -
Bò kho cực ngon không cầu kỳ cách chế biến
Bởi tungcleverfood trong diễn đàn Quán Ăn - Nhà HàngTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-29-2015, 10:05 AM -
Những Quán Nướng Sài Gòn Ngon
Bởi VIP_TOANCAU trong diễn đàn Quán Ăn - Nhà HàngTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-28-2015, 01:04 PM -
5 món ngon hút hồn du khách tại thành phố Đà Lạt
Bởi tonyteo trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-21-2015, 10:12 AM -
Hướng Dẫn Làm gỏi Xoài cá Ngừ Đại Dương Ngon Khó Cưỡng
Bởi tungcleverfood trong diễn đàn Quán Ăn - Nhà HàngTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-11-2015, 04:17 PM
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:47 PM in Rao Vặt Tổng Hợp