Phòng thủ có thể không phải là phần quyến rũ nhất của bóng rổ, nhưng xét về mọi mặt thì nó cũng quan trọng như tấn công vậy. Một trong những điều bí quyết của việc phòng thủ tốt là việc cầu thủ phải nhanh nhẹn và tinh ý để có thể trở thành một người phòng thủ hiệu quả. Trong thực tế, phòng thủ tốt nhất là khi dự đoán tốt và nhận thức đúng về những gì đang xảy ra xung quanh bạn, cân bằng cơ thể tốt và nhuần nhuyễn những kĩ năng cơ bản. Phòng thủ tốt cũng đòi hỏi nỗ lực rất lớn.
Xem thêm>>Học bóng rổ

Bạn muốn một vài bằng chứng?
Cựu ngôi sao của Boston Celtics, Bill Russell được xem là một trong những cầu thủ phòng thủ vĩ đại nhất của mọi thời đại. Russell không ghi điểm nhiều và anh chỉ cao 6 feet 9 (2.07m), nhưng ông được coi là nhân tố chính giúp Celtics đã giành 11 chức vô địch trong 12 năm. Russell đã thống trị như một cầu thủ phòng ngự và cướp bóng bật bảng, ông không cần phải ghi rất nhiều điểm cho Celtics để thống trị đội thống trị giải

Sắp đặt tư thế đúng
Để giữ cho cơ thể cân bằng và sẵn sàng để di chuyển, sử dụng ức bàn chân, hoặc phần trên của bàn chân bạn. Không đứng phẳng chân hoặc bằng gót chân của bạn. Bạn không thể di chuyển một cách đủ nhanh để ngăn chặn bất cứ ai nếu bạn không sử dụng ức bàn chân của bạn. Giữ cho hai chân của bạn xa nhau bằng vai và uốn cong nhẹ đầu gối của bạn một chút cùng với thân hình của bạn, hoặc để mông thấp xuống. Nếu hai chân của bạn quá gần nhau, bạn sẽ không thể di chuyển nhanh chóng theo bất kì hướng nào.

Sử dụng tay và chân
Một khi bạn đã vào vị trí, thì bạn thường phòng thủ với tay và bàn chân của bạn. Khi cầu thủ tấn công đang dằn bóng, hãy giữ một tay thấp trên quả bóng và tay còn lại cao lên để chặn một ném bóng hay một đường chuyền. Khi cầu thủ tấn công ngừng dằn bóng lại, bạn nên nâng cả hai tay lên. Điều này cũng áp dụng được khi bạn kèm một cầu thủ tấn công không có bóng (hai tay để lên cao để chặn cầu thủ bạn kèm nhận đường chuyền).

Chú ý thắt lưng của cầu thủ tấn công ở phía trước của bạn, đặc biệt nếu cầu thủ đó có bóng. Tại sao? Thắt lưng thì không di chuyển. Mắt, đầu, vai và cánh tay tất cả đều có thể di chuyển trước khi cầu thủ quyết định chọn một hướng. Nhưng, thắt lưng vẫn giữ nguyên tại chỗ cho đến khi cầu thủ di chuyển. Nếu bạn quan sát các bộ phận khác của cơ thể, bạn sẽ dễ dàng bị đánh lừa vị trí. Các cầu thủ tấn công có thể làm mọi động tác lừa, nhưng cầu thủ đó không thể di chuyển bất cứ chỗ nào trừ khi toàn bộ cơ thể di chuyển. Vì vậy, giữ cho đôi mắt của bạn ở phần giữa của đối phương.

Di chuyển cùng với các cầu thủ tấn công bằng cách trượt sang các bên mà không làm chéo chân bạn. Hai chân của bạn vẫn nên giữ chiều rộng bằng vai và trọng lượng cơ thể của bạn nên được dồn lên phần ức bàn. Không để hai chân của bạn chạm vào nhau trong khi đang trượt sang các bên.
Xem thêm>>Học bóng rổ Online

Cố gắng nhận thức mọi thứ đang diễn ra xung quanh bạn. Nếu cầu thủ bạn đang kèm không có bóng, thì hãy lùi trở lại một vài bước và giữ mắt quan sát các hành động còn lại.

Luôn luôn đứng ở giữa cầu thủ bạn kèm và rổ. Ngoài ra, hãy nghiên cứu về cầu thủ mà bạn đang kèm. Anh ta hoặc cô ta có phải lúc nào cũng thích đi bóng theo một hướng duy nhất hay không? cầu thủ tấn công đó thích sử dụng tay nào? Những cầu thủ trẻ hầu như luôn thích dằn bóng bằng một tay so với tay còn lại. Cố gắng để buộc cầu thủ đó đi theo hướng ngược lại, hoặc sử dụng tay yếu hơn.
Xem thêm>>Lớp học bóng rổ