ngơi nghỉ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ là lúc chúng ta giấc ngủ và thoải mái. một giác ngủ ngon giúp bạn có một thể lực ý thức và một tinh thần tuyệt. với Đại lý tham khảo 1 số phương pháp giúp bạn ngủ yên nhé.
>>> những điều bạn nên biết về chăn ga gối hanvico
Khi nào bạn buồn ngủ
thân hình bạn chính là chiếc đồng hồ sinh học, nó chạy dựa vào một chu kỳ nhất định. Khi nhiệt độ bên trong cơ thể bạn giảm xuống thường bắt đầu từ sau 19h đó là lúc bạn cảm giác buồn ngủ. Đến nửa đêm bạn nhiệt độ trong cơ thể bạn giảm mạnh, dưới tác động của bóng tối, não của bạn sẽ tiết ra chất Melathonin chảy trong máu. Đây chính là thời điểm bạn mang một giấc ngủ tuyệt hảo. Đỉnh điểm của khâu tiết chất Melathonin là lúc 3 giờ sáng. Hiện giờ, những người sử dụng lao động hay học tập về đêm hoặc đi phượt đêm sẽ đều cảm giác rất buồn ngủ.

Ngủ lúc nào tuyệt hảo nhất?
1 đêm, bạn có từ 5 đến 6 chu kỳ giấc ngủ. Lúc sâu nhất là nửa đêm. Còn khi bạn gần tỉnh giấc thì ngơi nghỉ chập chờn. Số lượng chu kỳ giấc ngủ sâu hàng vạn hơn số lượng chu kỳ nghỉ ngơi chập chờn.
kiên cố rằng ai cũng muốn có những giấc ngủ sâu và dài. Điều đó mang lợi tới sức khỏe. Khi nhiệt độ thân thể bạn cao nhất (tức là từ nửa đêm đến 3 giờ sáng) thì lúc đó là bạn sẽ có giấc ngủ sâu và dài. Còn khi nhiệt độ trong cơ thể bạn thấp thì ngủ nghỉ sẽ ngắn.
Để cam kết cho giấc Ngủ say
Cần giữ phòng nghỉ trong khoảng nhiệt độ là 18-20 độ C, vì sự cân bằng giữa nhiệt độ trong và ngoài cơ thể rất kém. Quá nóng hoặc quá lạnh đều xấu cho ngủ nghỉ vì chất Melathonin chỉ được tiết ra khi mang ảnh hưởng của bóng tối

Do ánh sáng quy định thời gian bài tiết chất Melathonin tới nên nếu bạn muốn ngủ sớm, bạn hãy phơi nắng cơ thể mình vào buổi sáng. Hoặc nếu bạn vận động mạnh vào buổi sáng thì cũng rất dễ buồn ngủ sau đó. ngoài ra, nếu muốn ngủ muộn, bạn hãy tắm nắng vào buổi chiều. tuy nhiên, điều đó gây hại ích tới thể lực. Bạn nên chơi thể thao ban ngày và tắm chừng 10 phút bằng quốc gia ấm vào khoảng 8 giờ tối.
chăn ga gối hanvico hoàn hảo giúp giữ ấm thân hình và mang lại cho bạn giấc Ngủ say, ngơi nghỉ an toàn…
trên đây là những phương pháp giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm giúp bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe cho bạn và gia đình bạn. Hãy đến với Chúng tôi để sở hữu 1 cửa hàng hanvico giá rẻ, cao quý nhất ở thị trường thành phố Hà Nội