Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-08-2023, 05:01 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 178
5 Lỗi dinh dưỡng mà phụ nữ mang thay hay mắc phải
1. Lạm dụng nước dừa, nước mía
Nước dừa hay nước mía đều rất tốt cho sức khỏe. Nhiều mẹ bầu thường được khuyên uống các loại nước này để con trắng trẻo, tăng cân. Tuy nhiên, trong một lít nước dừa chứa tới 40g glucid, 2 – 3g acid amin, 4g chất khoáng. Do đó, nếu dùng quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới béo phì vì thân thể thừa năng lượng. Vậy lời khuyên tốt nhất dành cho các bà bầu là nên bổ sung điều độ, nhất là các bà bầu đang cần hạn chế cân nặng. Tối đa chỉ nên uống 3 trái/tuần để tránh bà bầu tăng cân quá nhanh.
Với nước mía, đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột. Như vậy, mía cung cấp cho thân thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng. Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến thân thể thừa năng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh. Hơn nữa, lượng đường quá cao trong mía cũng không tốt cho thai kì vì nó dễ khiến bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên hạn chế uống nước mía để kiểm soát cân nặng của mình.
2. Uống quá nhiều sữa bầu
Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cấp thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA...
Tuy nhiên, chỉ bổ sung sữa theo liều lượng được khuyến cáo của sản phẩm, không nên uống theo nghĩ suy "dùng càng nhiều con càng khỏe" bởi việc thừa năng lượng và dưỡng chất đều gây hại cho mẹ lẫn con. Hơn nữa việc uống quá nhiều sữa và uống không khoa học làm tăng nguy cơ thai nhi bị thiếu sắt do làm giảm thu nhận sắt dẫn đến việc gia tăng khả năng suy giảm các chức năng thần kinh.
>>> Xem thêm tại: https://chedoconnho.com/
ngoại giả, mẹ có thể tham khảo thêm sữa không đường hoặc sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe mà ít béo hơn.
3. Ăn vặt nhiều đường nhiều mỡ
Nhiều mẹ bầu chia sẻ bản thân ăn rất ít nhưng tình trạng tăng cân vẫn tiếp tục. Lý do là bởi các mẹ hạn chế ăn trong các bữa chính nhưng lại duy trì lề thói ăn vặt không lành mạnh. Những món dầu mỡ, nhiều đường chính là duyên do khiến mẹ tăng cân nhưng chất dinh dưỡng lại rất ít. nên chi, thói quen đồ ăn vặt này cần được các mẹ bầu hạn chế trong thời đoạn mang thai.
Một số đồ ăn nhanh chứa nhiều hàm lượng và chất béo khiến cân nặng tăng nhanh chóng nhưng lại không cung cấp nhiều calo cho thân thể. Nên giảm thiểu những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước có ga, các loại đồ chiên rán, đồ ăn nhanh,... để kiểm soát cân nặng khi mang thai tốt hơn.
4. Nhịn ăn vì sợ tăng cân
Hầu hết các bác sĩ khuyến cáo rằng, phụ nữ đang mang thai không được thực hành chế độ ăn kiêng để giảm cân trong thai kỳ. Chế độ ăn uống trong thời kì này góp phần rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhiều bà bầu sợ béo, giữ dáng mà ăn uống rất ít khiến cả mẹ và thai nhi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
5. Chia nhỏ bữa ăn nhưng không giảm khẩu phần
Mẹ bầu khi đi khám thai sẽ nhận được lời khuyên chia nhỏ các bữa ăn của thầy thuốc, nhưng nhiều người chưa hiểu đúng theo lời khuyên này, họ chia nhiều bữa ăn trong một ngày, nhưng lượng thức ăn mỗi bữa lại không đổi. Nếu hiểu đúng, lời khuyên này có nghĩa là thay vì ăn một ngày 3 bữa chính thì bà mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ, bao gồm 3 bữa chính và các bữa phụ, song song khẩu phần ăn mỗi bữa sẽ được giảm đi để tránh trường hợp ăn lượng thức ăn quá nhiều trong một ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bà mẹ nạp đủ calo và chất dinh dưỡng, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm điển tích mỡ thừa, bớt nôn nghén.
>>> Xem thêm tại: https://chamsoctrecon.com/View more random threads:
- Điều trị hiệu quả yếu sinh lí ở nam giới, hiện có giải pháp nào?
- Bluetooth giữa Laptop và điện thoại không nhận
- Nâng mũi bị viêm phải làm sao?
- Khi Nào Nên Phẫu Thuật Làm Nhỏ Mũi?
- Màn hình laptop không lên có tự sửa chữa được không
- Chi tiết Máy Photocopy Canon IR2525
- Cần tư vấn về chuột
- Vaccine AstraZeneca: Khoảng cách giữa hai mũi tiêm càng dài, hiệu quả càng cao
- Tư vấn case 10tr ( kg màn )!!
- Mainboard AMD FM2+ Asus hay ASRock ?
Các Chủ đề tương tự
-
Chế độ dinh dưỡng cho em nhỏ bị béo phì
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-12-2023, 02:36 PM -
Sử dụng mật ong để giảm cân - Giá trị dinh dưỡng của mật ong
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-15-2021, 05:18 AM -
Nâng Mũi Kiêng Ăn Gì? Lưu Ý Chế Độ Dinh Dưỡng Và Sinh Hoạt
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-12-2021, 03:46 AM -
Sự thật và dối trá trên mạng xã hội về loại dưỡng trắng da mặt cho nam giới
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-24-2021, 10:30 PM -
Tương lai như nào cho khu nghỉ dưỡng Mũi Dinh Ecopark?
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-09-2021, 10:05 PM
Nhà phố Century City đẹp hài hòa
Hôm qua, 09:25 PM in Nhà Đất - Bất Động Sản